Bật mí top 3 cách làm mông to nhanh chóng và hiệu quả


Thân hình chuẩn như Ngọc Trinh là điều mà cô gái nào cũng mong ước. Vòng một tròn đầy, vòng hai thon gọn, vòng ba săn chắc hẳn luôn là mục tiêu của mọi cô gái. Vậy có những cách làm mông to nào, tìm hiểu ngay!

Khi nào thì nên cải thiện số đo vòng ba?

Vòng ba tròn đầy, săn chắc và quyến rũ là điều mà chị em nào cũng hằng mong ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng ba đẹp bẩm sinh. Thông thường, để có vòng ba đẹp và tròn đầy cần nhiều thời gian và công sức ăn uống, tập luyện gắt gao.

Vòng ba phẳng lỳ hoặc chảy xệ khiến nhiều chị em rơi vào trạng thái mặc cảm, tự ti khi diện các trang phục bó sát, bikini. Nguyên nhân làm xấu vòng ba có thể là do thói quen ngồi nhiều, lười tập luyện hoặc đã trải qua kỳ sinh đẻ.

Trước khi tìm hiểu các cách làm mông to, xem qua một vài dấu hiệu để biết thời điểm nào cải thiện vòng ba thì phù hợp. Hãy tưởng tượng, khi có số đo 3 vòng chuẩn như Ngọc Trinh 90-60-90 thì bạn sẽ dễ dàng diện các trang phục ưa thích mà không cần lo lắng bất kỳ điều gì.

Khi nào thì nên cải thiện số đo vòng ba của bản thân?
Khi nào thì nên cải thiện số đo vòng ba của bản thân?

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn luôn cần phải cải thiện số đo vòng ba. Vì để có được vòng ba đẹp như mong muốn, bạn cần phải trải qua thời gian tập luyện và ăn uống kỹ lưỡng.

Điều đó có nghĩa là bạn cần phải xác định rõ lý do cụ thể tại sao cần cải thiện vòng ba,…Lý do này sẽ là động lực giúp bạn kiên trì thực hiện mục tiêu này đến cùng.  Sau khi đã xác định xong lý do và thời điểm thực hiện rồi thì chúng ta cùng bắt tay thực hiện ngay các cách làm mông to dưới đây nhé!

Bật mí tuyệt chiêu 3 cách làm mông to siêu đơn giản tại nhà

Sau khi có được động lực thay đổi số đo vòng ba, bài viết sẽ cung cấp cho bạn 3 tuyệt chiêu làm mông to siêu đơn giản ngay tại nhà. Quá trình này chỉ thành công khi và chỉ khi bạn kết hợp đầy đủ 3 tuyệt chiêu này cùng lúc. Cùng tham khảo nhé!

1.    Thay đổi chế độ ăn uống

  • Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein cần thiết như phô mai tươi, cá hồi, ức gà bỏ da, trứng, cá ngừ, thịt bò nạc và đậu nành. Khi chế biến nên dùng hấp, luộc thay vì xào chiên hoặc rán.
  • Bổ sung loại cacbohidrat và chất béo đúng loại. Nói không với chế độ ăn quá nhiều carbohydrate như cơm trắng, khoai tây chiên, mì sợi. Thay vào đó nên bổ sung các loại thực phẩm như khoai lang, gạo lứt, yến mạch.
  • Ăn nhiều rau củ quả hơn. Thêm rau vào mỗi bữa ăn để có thể có năng lượng ổn định hơn, tránh cảm giác đói bất chợt.
Nên bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho việc tăng kích thước vòng ba
Nên bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho việc tăng kích thước vòng ba

2.    Tập luyện các bài tập hữu ích

  • Tập luyện các bài tập squat kèm tạ với cường độ cao sẽ giúp vòng ba cải thiện nhanh chóng và đáng kể. Chỉ cần kiên trì 10-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy kích thước có sự thay đổi sau 1-2 tuần.
  • Sử dụng bài tập đá chân để lên cơ mông. Bắt đầu từ thế bò, hai bàn tay để rộng ngang vai sau đó để đầu gối nằm ngay dưới hông. Tiếp tục giữ một đầu gối trên sàn và nâng chân còn lại lên khỏi mặt sàn. Giữ cho cơ bụng kéo dãn. Nâng chân tiếp tục cho đến khi đầu gối song song thì dừng lại.
Chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp vòng ba nhanh chóng đầy đặn và quyến rũ
Chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp vòng ba nhanh chóng đầy đặn và quyến rũ

3.    Thay đổi phong cách ăn mặc

  • Thay thế quần lót thường bằng quần lót nâng mông. Loại quần này được thiết kế giúp mông trông đầy đặn và gợi cảm hơn. Biện pháp này được xem là hình thức cải thiện vòng ba tạm thời và nhanh chóng nhất.
  • Phối thêm thắt lưng khi mặc quần áo. Điều này sẽ tạo hiệu ứng làm mờ và nhỏ bụng, giúp mông trông tròn đầy và quyến rũ hơn.
  • Nếu bạn là người sở hữu bờ mông thiếu tròn đầy thì tuyệt đối nên tránh xa các loại quần rộng, quần bò. Loại quần này sẽ làm vòng ba bị biến mất hoàn toàn. Nên lựa chọn loại quần phù hợp giúp mông đầy đặn nhất.
Nên lựa chọn những chiếc quần jean ôm sát và cạp cao để giúp mông tròn đầy hơn
Nên lựa chọn những chiếc quần jean ôm sát và cạp cao để giúp mông tròn đầy hơn

Một vài lời khuyên hữu ích

Sau khi nắm được tuyệt chiêu 3 cách làm mông to đã được trình bày ở trên, bài viết sẽ cung cấp thêm một vài lời khuyên hữu ích giúp quý độc giả nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Quá trình tập luyện này thực sự rất gian lao và đầy khó khăn. Để chắc chắn chúng ta đạt đến mục tiêu cuối cùng, cần nghe theo một vài lời khuyên hữu ích bao gồm:

  • Kiên trì thực hiện từng bước theo kế hoạch đến ngày cuối cùng. Hãy cố gắng vượt qua mọi thử thách và cám dỗ khiến bạn ngừng tập luyện bất cứ khi nào.
  • Khi lựa trang phục nên thử nhiều kiểu quần khác nhau và tự soi trước gương ba mảnh để có cái nhìn rõ nhất. Xem kích thước và độ cong vòng ba như thế nào mới được mua.
  • Không tự ý thay đổi lịch tập luyện và ăn uống vì bất kỳ lý do nào. Đồng thời, nên tập luyện đều đặn, tránh tình trạng háo hức mà tập quá nhanh và hao mòn sức lực.
  • Khi cảm thấy không quen với cường độ hay dạng bài tập thì bạn nên bắt đầu chậm từng ngày. Khi thói quen tập luyện đã duy trì ổn định mới bắt đầu nâng khối lượng tập từ từ.
  • Mỗi khi muốn thay đổi thực đơn ăn uống bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, người có kinh nghiệm để có thực đơn chuẩn xác nhất. Nên nhớ, chế độ ăn quyết định tới 40% kết quả toàn quá trình đấy!

Cuối cùng, điều bạn luôn phải ghi nhớ là ghi chú lại những gì mình đã tập luyện và ăn uống vào mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi kết quả chính xác hơn. Đồng thời, thay đổi quy trình khi cần thiết.

Qua bài viết này, hy vọng mọi người đã thu thập được cho mình một vài cách làm mông to phù hợp và hữu hiệu nhất. Chúc các chị em ngày càng xinh đẹp và có thân hình như mong muốn nhanh chóng nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan